Jakarta – Tak hanya mengusir dahaga, minum es teh juga ternyata memiliki manfaat kesehatan. Namun dengan catatan, es teh yang dikonsumsi tidak mengandung tambahan gula berlebih.
Secara umum, es teh tanpa gula memberikan manfaat kesehatan paling banyak karena gula tambahan dalam es teh manis dapat meniadakan manfaat positifnya.
Dilansir dari Real Simple, Kamis (5/12/24), berikut sederet manfaat minum es teh bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. Menguatkan jantung
Selama bertahun-tahun, penelitian telah menunjukkan bahwa minum teh dikaitkan dengan peningkatan kesehatan kardiovaskular. Teh telah dikaitkan dengan penurunan risiko hipertensi, stroke, dan pengerasan arteri.
Penelitian lain telah menunjukkan bahwa teh dapat membantu mendukung aliran dan sirkulasi darah yang sehat dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan membantu mengendalikan pembekuan darah, selain meningkatkan kadar kolesterol.
2. Meningkatkan sistem imun
Penelitian menunjukkan bahwa teh membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, menghambat pertumbuhan sel yang tidak terkendali, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Secara khusus, bahwa minum teh hitam dapat membantu tubuh melawan infeksi dan virus, seperti flu dan pilek.
Untuk mendapatkan manfaat penuh dari minum teh untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sebaiknya minum teh secara teratur, setidaknya setiap hari.
3. Menyehatkan kulit
Polifenol teh hijau telah dikaitkan dengan peningkatan perlindungan kulit dari sinar UV dan elastisitas yang lebih baik. Dalam uji coba selama 12 minggu yang melibatkan perempuan dan diacak untuk meminum polifenol teh hijau yang diekstrak, terlihat peningkatan elastisitas, kekasaran, dan pengelupasan kulit. Hal ini sebagian karena teh meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke kulit kita.
4. Mengurangi stres
Sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang minum teh hitam empat kali sehari selama enam minggu memiliki kadar kortisol (hormon stres) yang lebih rendah dalam darah mereka setelah kejadian yang menegangkan, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh sama sekali.
Minum teh secara teratur juga terbukti meningkatkan kualitas tidur, yang menyebabkan berkurangnya stres dan meningkatkan kualitas hidup.
5. Menyehatkan usus
Teh diketahui mengandung berbagai polifenol yang bertindak seperti antioksidan sehingga mampu meningkatkan keseimbangan bakteri yang sehat dalam usus dan telah terbukti memberikan manfaat anti-inflamasi.
Hal yang baik tentang polifenol dalam teh adalah bahwa mereka bertahan di usus untuk jangka waktu yang lebih lama dan membantu menjaga kesehatan usus.(hp/rd)
